Infrarood- en vacuümfitness: hoe werkt het en wat zijn de voordelen?

Afvallen, een strakker lichaam, sterkere spieren of meer conditie? Ontdek waarom steeds meer mensen kiezen voor infraroodfitness en wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de effecten van infraroodwarmte.

Je wilt graag iets aan je lichaam doen. Misschien wil je een paar kilo kwijt, stevigere billen, sterkere benen of gewoon weer lekker fit worden.

Maar iedere keer naar een overvolle sportschool? Urenlang trainen of het gevoel hebben dat je niet weet waar je moet beginnen?

Dat kan ook anders.

Bij Body Shape & Beauty in Kapelle en Vlissingen combineren we cardio en krachttraining met moderne infrarood-, vacuüm- en collageentechnologie.

Van wandelen op de VacuShaper en fietsen op de VacuBike tot krachttraining voor je hele lichaam.

Je traint in een kleinschalige, persoonlijke omgeving, op jouw niveau en op een moment dat jou uitkomt.

En wist je dat er ook wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de mogelijke positieve effecten van infraroodwarmte op de doorbloeding, spierherstel en pijnbeleving?

Wat is infraroodfitness precies?

Infraroodfitness is een vorm van sporten waarbij actieve beweging wordt gecombineerd met infraroodwarmte.

Infrarood is een vorm van elektromagnetische straling die we als warmte kunnen ervaren. In tegenstelling tot uv-straling is infrarood geen ultraviolette straling.

Tijdens een infraroodtraining beweeg je actief, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of krachtoefeningen te doen.

Bij Body Shape & Beauty combineren we deze vorm van bewegen met verschillende moderne technologieën:

• Infraroodwarmte: zorgt voor een aangenaam verwarmde trainingsomgeving.
• Vacuümtechnologie: voegt wisselende onderdruk toe aan de training, zoals bij de VacuShaper en VacuBike.
• Collageenlicht: aanvullende lichttechnologie die bij onze apparatuur wordt toegepast.
• Krachttraining: voor het versterken van spieren en het verbeteren van je lichamelijke belastbaarheid.

Hierdoor kun je op verschillende manieren werken aan je conditie, spierkracht en figuur.

Het belangrijkste is dat je zelf actief blijft bewegen, terwijl de apparatuur een bijzondere trainingservaring biedt.

Wat doet infraroodwarmte met je lichaam?

Infrarood wordt al jarenlang onderzocht vanwege de effecten van warmte en licht op het menselijk lichaam.

Onderzoeken laten interessante resultaten zien op het gebied van doorbloeding, spierherstel en pijnverlichting.

1. Infraroodwarmte en doorbloeding

Wanneer je lichaam warmte ontvangt, kunnen de bloedvaten in de huid zich verwijden. Hierdoor neemt de plaatselijke doorbloeding toe.

Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam op warmte.

Ook naar de aanvullende effecten van infraroodtherapie op de bloedvaten wordt onderzoek gedaan.

Een wetenschappelijke studie van Bagabir en collega's, gepubliceerd in 2025, onderzocht de effecten van verre-infraroodtherapie bij 50 gezonde deelnemers.

De onderzoekers vonden positieve veranderingen in de werking van de bloedvaten en een vermindering van de gemeten slagaderstijfheid.

De resultaten maken infrarood interessant voor verder onderzoek naar de vaatgezondheid.

Bron: Bagabir et al. (2025), Far infrared therapy improves vascular function by enhancing endothelial function and decreasing arterial stiffness via cytoprotective pathways.

Lees het wetenschappelijke onderzoek op PubMed

2. Infrarood en spierherstel

Ook op het gebied van spierherstel zijn veelbelovende resultaten gevonden.

In een onderzoek uit 2023 onderzochten wetenschappers het effect van verre-infraroodlamptherapie op spierherstel na intensieve, spierbelastende oefeningen.

De deelnemers die infraroodtherapie kregen, herstelden op verschillende onderzochte punten sneller dan de controlegroep.

Onder andere spierkracht, spierpijn en bepaalde aanwijzingen voor spierschade werden onderzocht.

Ook een afzonderlijk onderzoek onder basketballers liet positieve resultaten zien na een infraroodsaunasessie na krachttraining. De deelnemers rapporteerden minder spierpijn en een betere ervaren hersteltoestand.

Dat maakt infrarood een interessant onderwerp binnen sport en herstel.

Wetenschappelijke bronnen:

Chen et al. (2023), Effects of far-infrared radiation lamp therapy on recovery from muscle damage induced by eccentric exercise.

Lees het onderzoek op PubMed

Ahokas et al. (2023), A post-exercise infrared sauna session improves recovery of neuromuscular performance and muscle soreness after resistance exercise training.

Lees het onderzoek op PubMed

3. Infrarood en pijnverlichting

Warmte wordt al lange tijd toegepast om ontspanning te bevorderen en lichamelijk ongemak te verlichten.

Ook infraroodtherapie wordt onderzocht bij spier- en gewrichtsklachten.

Een systematisch literatuuronderzoek uit 2022 analyseerde dertien studies naar infraroodbehandelingen bij verschillende lichamelijke aandoeningen.

De onderzoekers vonden aanwijzingen dat infraroodtherapie bij bepaalde spier- en gewrichtsaandoeningen kan bijdragen aan pijnvermindering.

Ook bij fibromyalgie werden in een aantal onderzochte behandelingen positieve resultaten gevonden.

De resultaten verschillen wel per aandoening, type infraroodbehandeling en onderzoeksopzet.

Bron: Tsagkaris et al. (2022), Infrared Radiation in the Management of Musculoskeletal Conditions and Chronic Pain: A Systematic Review.

Lees het wetenschappelijke overzicht op PubMed

Wat betekenen deze onderzoeken voor infraroodfitness?

De wetenschap laat zien dat infrarood verschillende interessante fysiologische effecten kan hebben.

Wel is het belangrijk om onderscheid te maken tussen infraroodlamptherapie, infraroodsauna's en sporten met infraroodapparatuur. Deze toepassingen verschillen in onder andere temperatuur, golflengte, duur en intensiteit.

De onderzoeken geven waardevolle achtergrondinformatie over infrarood, maar betekenen niet automatisch dat iedere sporttraining dezelfde onderzoeksresultaten oplevert.

Bij Body Shape & Beauty combineren we de bewezen voordelen van actief bewegen met een aangename infrarood-trainingsomgeving.

Daarbij kun je kiezen uit cardio, krachttraining en persoonlijk begeleide trainingen.

VacuShaper: wandelen met infrarood, vacuüm en collageen

Wil je graag afvallen, je conditie verbeteren of op een laagdrempelige manier beginnen met sporten?

Dan is onze VacuShaper misschien precies wat je zoekt.

Tijdens een VacuShaper-training wandel je op een loopband, terwijl het apparaat gebruikmaakt van infraroodwarmte, vacuümtechnologie en collageenlicht.

Je bepaalt zelf het wandeltempo en de intensiteit.

Wat maakt de VacuShaper zo prettig?

• Je werkt in 30 minuten aan je conditie en calorieverbruik.
• Je beweegt op je eigen niveau.
• Je combineert wandelen met infrarood- en vacuümtechnologie.
• Je traint zelfstandig en zonder de drukte van een grote sportschool.
• Je kunt de training afwisselen met andere cardio- en krachttrainingen.

De VacuShaper is geschikt voor mensen die graag willen bewegen, maar niet enthousiast worden van traditionele fitnessapparaten.

VRAAG JE GRATIS VacuShaper PROEFLES AAN

VacuBike: fietsen met infrarood, vacuüm en collageen

Sport je liever zittend dan wandelend?

Dan kun je kiezen voor onze VacuBike.

Tijdens de training fiets je vanuit een zittende positie, terwijl je beweging combineert met infraroodwarmte en aanvullende technologieën.

Fietsen is een vorm van cardiotraining waarbij je onder andere je beenspieren gebruikt en werkt aan je uithoudingsvermogen.

De voordelen van de VacuBike:

• 30 minuten actief bewegen.
• Fietsen vanuit een zittende houding.
• Je bepaalt zelf de intensiteit.
• Combinatie van cardio, infraroodwarmte en vacuümtechnologie.
• Een toegankelijke manier om aan je conditie te werken.

Of de VacuShaper of VacuBike beter bij jou past, hangt af van je persoonlijke voorkeur, conditie en doelen.

VRAAG JE GRATIS VACUBIKE PROEFLES AAN

Infrarood krachttraining: sterker, strakker en fitter

Wil je niet alleen afvallen, maar ook meer spierkracht ontwikkelen en je lichaam steviger maken?

Dan is krachttraining een waardevolle aanvulling.

Bij Body Shape & Beauty kun je zelfstandig krachttrainen in een trainingsruimte met infraroodwarmte.

Full Body krachttraining met de PT Trainer

Met onze PT Trainer kun je verschillende spiergroepen trainen.

Denk aan je buik, benen, billen, rug, borst en armen.

De oefeningen en weerstand kunnen worden afgestemd op je trainingsniveau.

Zo kun je rustig beginnen en geleidelijk werken aan meer kracht.

Legs & Booty krachttraining

Wil je extra aandacht besteden aan je billen en benen?

Dan kun je gebruikmaken van onze Legs & Booty Zone met onder andere:

• Leg press
• Hack squat
• Leg curl
• Leg extension

Krachttraining draagt bij aan het behouden en opbouwen van spiermassa, meer spierkracht en een betere lichamelijke belastbaarheid.

Ook wanneer je wilt afvallen, is krachttraining waardevol omdat het helpt je spiermassa te behouden.

En dankzij de verschillende oefeningen kun je iedere training weer andere spiergroepen aandacht geven.

VRAAG JE GRATIS KRACHTTRAININGSPROEFLES AAN

BBB Small Group: samen sporten met infrarood

Vind je zelfstandig sporten lastig vol te houden? Of train je gewoon liever samen met anderen?

Dan zijn onze BBB Small Group-trainingen misschien iets voor jou.

Tijdens deze trainingen werk je in 40 minuten aan je buik, billen en benen, samen met maximaal vijf vrouwen.

Je traint met krachtapparatuur en oefeningen op de mat, onder persoonlijke begeleiding en in aangename infraroodwarmte.

Wat kun je verwachten?

• Maximaal vijf vrouwen per groep.
• 40 minuten begeleide krachttraining.
• Focus op buik, billen en benen.
• Sporten met aangename infraroodwarmte.
• Persoonlijke aandacht voor de uitvoering van je oefeningen.
• Een gezellige, motiverende sfeer.

Je hoeft niet superfit te zijn en je hebt geen ervaring met krachttraining nodig.

En het leukste?

Je kunt altijd een gratis BBB Small Group-proeftraining aanvragen.

VRAAG JE GRATIS BBB PROEFTRAINING AAN

Kun je afvallen met infraroodfitness?

Ja, infraroodfitness kan onderdeel zijn van een aanpak om gewicht te verliezen.

Tijdens het wandelen, fietsen en krachttrainen verbruik je energie. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt onder andere af van de duur en intensiteit van je training en je persoonlijke eigenschappen.

Door regelmatig cardio en krachttraining te combineren, kun je werken aan je conditie, spierkracht en gewichtsbeheersing.

Voor blijvend gewichtsverlies speelt ook je voeding een belangrijke rol.

En wat is de rol van infrarood?

Infrarood voegt warmte toe aan de trainingsomgeving. Vacuüm- en collageentechnologie maken onderdeel uit van de aanvullende apparaatfuncties.

Voor deze specifieke combinaties is nog niet overtuigend vastgesteld hoeveel extra vetverlies ze opleveren ten opzichte van vergelijkbare beweging zonder die technologie.

Dat neemt niet weg dat de cardiotraining en krachttraining zelf waardevolle vormen van lichaamsbeweging zijn.

En minstens zo belangrijk: wanneer je een manier van sporten vindt die je prettig vindt, wordt het makkelijker om regelmatig te blijven bewegen.

Waarom cardio en krachttraining combineren?

Cardio en krachttraining hebben ieder hun eigen voordelen.

Met cardio werk je vooral aan je hart-longconditie, uithoudingsvermogen en energieverbruik.

Met krachttraining werk je aan spierkracht, spiermassa en het sterker maken van je lichaam.

Samen vormen ze een goede basis voor een actieve leefstijl.

De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert volwassenen om wekelijks minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen en minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen.

Bij Body Shape & Beauty kun je cardio en krachttraining afwisselen, zodat je niet iedere keer dezelfde workout hoeft te doen.

Bron: Gezondheidsraad, Beweegrichtlijnen 2017.

Lees de Nederlandse beweegrichtlijnen

Ook aandacht voor ontspanning en herstel

Naast onze cardio- en krachttrainingsmogelijkheden bieden we ook aanvullende apparaten voor ontspanning en herstel.

RollShaper met infrarood

De RollShaper combineert een stimulerende rolmassage met infraroodwarmte en collageenlicht.

Door verschillende houdingen aan te nemen, kun je onder andere je benen, billen, buik en taille laten masseren.

De rolmassage kan prettig zijn wanneer je behoefte hebt aan ontspanning of een massage na het bewegen.

Normatec compressiemassage

Met Normatec kun je ontspannen terwijl speciale beenstukken zich met luchtdruk vullen en weer leeglopen.

Dit zorgt voor een ritmische compressiemassage die veel mensen prettig vinden bij vermoeide of zwaar aanvoelende benen.

Vraag tijdens je proefles gerust naar deze mogelijkheden.

Zelfstandig sporten én persoonlijke begeleiding

Bij Body Shape & Beauty hoef je niet te kiezen tussen vrijheid en begeleiding.

Onze studio's in Kapelle en Vlissingen zijn dagelijks toegankelijk van 07:00 tot 23:00 uur.

Je kunt zelfstandig sporten op afspraak en je eigen trainingsmoment kiezen.

Maar je staat er zeker niet alleen voor.

Tijdens onze bemande uren zijn medewerkers aanwezig voor persoonlijke uitleg en begeleiding.

Onze begeleiding is beschikbaar:

• Maandag tot en met zaterdagochtend.
• Maandag tot en met donderdagavond.

Wil je liever trainen met vaste begeleiding?

Dan kun je kiezen voor onze BBB Small Group-trainingen of individuele Personal Training.

Bij Personal Training krijg je 40 minuten één-op-één begeleiding voor €40 per sessie.

Heb je medische klachten of twijfel je of sporten in warmte geschikt voor je is? Bespreek dit vooraf en overleg bij twijfel met je behandelend arts.

Gratis proefles infraroodfitness in Kapelle of Vlissingen

Benieuwd of infraroodfitness iets voor jou is?

Dan nodigen we je graag uit om het zelf te ervaren.

Tijdens een gratis proefles maak je kennis met onze studio en krijg je persoonlijke uitleg over de gekozen training.

Je kunt gratis kennismaken met:

• Infrarood cardio op de VacuShaper of VacuBike.
• Infrarood krachttraining voor Full Body of Legs & Booty.
• BBB Small Group krachttraining.

Een reguliere cardio- of krachttrainingsproefles duurt 30 minuten. De BBB Small Group-proeftraining duurt 40 minuten.

Je hoeft geen ervaring te hebben en de kennismaking is volledig vrijblijvend.

VRAAG JE GRATIS PROEFLES AAN

Kapelle & Vlissingen · Gratis en vrijblijvend

---

Veelgestelde vragen over infrarood- en vacuümfitness

Toelichting op de wetenschappelijke onderbouwing

Voor dit artikel is gebruikgemaakt van wetenschappelijke onderzoeken en erkende beweegrichtlijnen.

De aangehaalde infraroodonderzoeken gebruiken verschillende behandelmethoden en zijn bedoeld als achtergrondinformatie over de mogelijke effecten van infrarood. De effecten van specifieke fitnessapparatuur kunnen hiervan afwijken. De gezondheidsvoordelen van actieve cardio- en krachttraining zijn afzonderlijk goed wetenschappelijk onderbouwd.

---

Ontdek zelf hoe fijn infraroodfitness kan zijn

Wil je afvallen, sterker worden, je conditie verbeteren of gewoon weer lekker in je vel zitten?

Bij Body Shape & Beauty in Kapelle en Vlissingen vind je een fijne, kleinschalige omgeving waar je op jouw manier kunt sporten.

Van infrarood cardio en krachttraining tot gezellige BBB Small Group-trainingen en persoonlijke begeleiding.

Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.

Kom gewoon eens ervaren wat bij jou past.

JA, IK WIL EEN GRATIS PROEFLES

Cardio · Krachttraining · BBB Small Group

Kapelle & Vlissingen · Gratis en vrijblijvend